একটি রিপোর্ট অনুযায়ী, ভারতে 14.4 মিলিয়ন এরও বেশী শিশু স্থূল (Obese). শৈশব স্থূলতা বলতে শিশুর দেহে মাত্রাতিরিক্ত ফ্যাট সঞ্চয় কে বোঝায় যেটি তাদের স্বাস্থ্য ও দৈনন্দিন জীবনে সমস্যার সৃষ্টি করে। প্রতি বছর সেপ্টেম্বর মাসটি জাতীয় শৈশব স্থূলতা সচেতনতা মাস (National Childhood Obesity Awareness Month) হিসাবে পালন করা হয়। প্রতিটি শিশু ও তার পরিবার কে ওবেসিটি ব্যাপারে সচেতন ও শিক্ষিত করতে এই প্রোগ্রাম করা হয়ে থাকে।
এটি আপনার শিশুকে মারাত্মক ক্ষতি করে দিতে পারে
শৈশব স্থূলতা একটি বড় চিন্তার বিষয় কারণ এটি বিভিন্ন শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি করে যেমন ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, অনিদ্রা, মানসিক সমস্যা ইত্যাদি।
যদি এমন কোনো সমস্যা থাকে শীঘ্রই ডাক্তার এর সাথে কথা বলুন।
কী কী কারণে আপনার শিশু বেশী মোটা হয়ে যাচ্ছে?
পরিবারের যদি কেও মেদবহুল হয়ে থাকেন, মানসিক অবস্থা এবং জীবনযাত্রা সব কিছুই আপনার শিশুর স্থূলকায় হবার কারণ হতে পারে:
- যে শিশুর পিতা, মাতা,ঠাকুরদাদা,ঠাকুরমা, দাদু অথবা দিদা কেউ যদি মেদবহুল বা স্থূলকায় হয়ে থাকেন তবে শিশুর ও এমনটি হওয়ার প্রবণতা থাকে
- • কিন্তু শিশুর স্থূলকায় হবার পেছনে প্রধান কারণ হলো মাত্রাতিরিক্ত খাবার খাওয়া, অপুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং খুব কম খেলাধূলা ও শরীরচর্চা করা।
কিছু উপায় যে ভাবে আপনার শিশুকে শৈশব স্থূলতা থেকে রক্ষা করতে পারবেন :
01. খাওয়ার সময় কোনো স্ক্রিন টাইম নয়
খাবার সময় কোনো স্মার্ট ফোন অথবা টিভি না দেখলে খাবার প্রতি মনোযোগ বারে ও বেশী খাওয়া কে এড়ানো যেতে পারে যার ফলে হজম ও পরিপাক সঠিক ভাবে হয়।
এছাড়া স্ক্রীন টাইম এড়িয়ে শিশু পরিবারের অন্য সদস্যদের সঙ্গে খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে সঠিক খাদ্য সম্মন্ধে জ্ঞান অর্জন করবে এবং আপুষ্টিকর খাবার কম গ্রহণ করবে।
02. চিনি ও খুব মিষ্টি জাতীয় খাদ্য কম খাওয়া
ছোটবেলা থেকেই খুব পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ শিশুর জীবন খুব ভালো প্রভাব ফেলে। মিষ্টি কম খাওয়া মাধ্যমে শৈশব স্থূলতা কে রোধ করা যায়। এবং এটা আপনি করতে পারেন শিশুকে কোনো মিষ্টি ফল, অথবা অন্য কোনো মিষ্টি খাবার দিয়ে যেটি মধু বা গুর দিয়ে তৈরি।
03. শরীরচর্চার প্রতি অনুপ্রাণিত করা
আপনার শিশু শারীরিক সুস্থতার প্রতি সবসময় সক্রিয় থাকবে। বাবা-মা অবশ্যই তার শিশুকে খেলাধূলা, দৌড়াদৌড়ি করতে অনুপ্রাণিত করবে।
04. শিশুর ঘুমের খেয়াল রাখা
পর্যাপ্ত ঘুম বিভিন্ন শারীরিক সমস্যার থেকে রক্ষা করে যেমন টাইপ 2 ডায়াবেটিস, স্থূলতা, দুর্বলতা, মনোযোগী না হতে পারা। অপর্যাপ্ত নিদ্রার কারণে অনিয়মিত ওজন বৃদ্ধি, অতি ক্ষুদা,কম এনার্জির কারণে কম শরীরচর্চা হয়ে থাকে।
এই National Childhood Obesity Awareness মাস এ একটি সুদীপ্ত সবল শৈশব গড়ে তুলুন, পর্যাপ্ত পুষ্টি প্রদান, নিয়মিত খেলাধূলা, এবং পর্যাপ্ত নিদ্রা প্রতি নজর রেখে সুস্থ জীবন গড়ে তোলার নজির সৃষ্টি করুন।
Source :
